Uzmanı uyardı: 'Aşırı telefon ve bilgisayar kullanımı...
Aşırı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının, bir kas iskelet sorunu olan 'Text Neck' sendromuna yol açtığını belirten Fizyoterapist Mustafa Özcan, 'Günde 3 saatten fazla ekran kullananlarda bu sendrom daha çok görülüyor. Ekran süresini sınırlandırın, 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yapın' dedi.
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı arttı. Bu durum, özellikle boyun, sırt ve baş ağrıları gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdi. Uzmanlar, bu ağrıların en yaygın nedenlerinden birinin "Text Neck" sendromu olduğunu belirtiyor. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun özellikle günde 3 saatten fazla ekran karşısında zaman geçiren bireylerde daha sık görüldüğünü ifade ediyor. Özcan, "Ekran süresini sınırlandırın ve 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yapın" diyerek uyarıyor.
Text Neck Sendromu Nedir?
Text Neck sendromu, uzun süre boyunca akıllı telefon, tablet veya bilgisayar kullanımı sırasında başın öne eğik pozisyonda tutulması sonucu ortaya çıkan bir kas-iskelet sistemi problemidir. Bu duruş bozukluğu, boyun omurlarına binen yükü artırarak zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına neden olabiliyor.
Normal Duruşta 5 kg, Eğik Pozisyonda 25 kg Yük!
Fizyoterapist Mustafa Özcan, normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini, ancak öne eğik pozisyonda bu yükün dört kat artarak 25 kilograma kadar çıktığını belirtiyor. Bu durum, boyun ve sırt bölgesinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özcan, "Telefonunuzu göz hizasına kaldırın, düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapın ve uzun süreli telefon veya tablet kullanımını sınırlayın" diye ekliyor.
Rakamlar Alarm Veriyor!
Son yıllarda özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında Text Neck sendromu vakalarının ciddi oranda arttığını vurgulayan Özcan, "Eskiden sadece masa başı çalışanlarda görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın hale geldi. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süreli bilgisayar başında çalışma, bu sorunun önemli tetikleyicileri arasında" diyor. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde Text Neck sendromu görülme ihtimali yüzde 60 daha fazla.
