Uyku düzeni ne işe yarar, neden önemlidir?
Gün içindeki yoğun tempo ve olası sıcaklıklar uyku düzenini çok etkilemektedir. Peki uyku düzenini sağlamak için neler yapılmalıdır?
Hareketli bir yaşamın getirdiği stres, teknoloji kullanımının yoğunluğu ve düzensiz rutinler, uyku kalitesini olumsuz etkileyen faktörlerdir. Düzensiz uyku ve uyanma saatlerinin büyük ölçüde etkili olduğu gibi sağlıklı besin tüketmemekte yapılmaması gerekenler arasında yer alır.
Yaz aylarında oluşan bunaltıcı sıcaklıkta uyuyamamanın çözümü ise bol bol havalandırma yapmak ve de perdeler açık bırakmamak olarak belirtilmiştir. Bol su tüketimi sağlamak ise vücudun sağlıklı çalışmasını ve uyku problemlerini bir tık daha azalmasına yardımcı olacaktır. Uyku problemi yaşayan kişiler mutlaka yatmadan önce su içmelidir.
Peki Uykuya Nasıl Kolay Dalınır?
1. Odanın yeterince karanlık olması
2. Uyku saatlerinin düzenlenmesi
3. Uykudan önce yemek yenilmemesi
4. Rahat bir ortam oluşturulması
5. Fiziksel egzersiz yapılması veya kitap okunması
Bakmadan Geçme
