Sporcu beslenmesi nasıl olmalı?

Sporcu beslenmesi, egzersiz yoğunluğuna, fiziksel koondisyona ve genel sağlığa göre olması gerekiyor. Bu nedenle sporculara yönelik hazırlanmış genel beslenme önerileri  bulunuyor.

Bunlar yeterli besin alımını, karbonhidratları, kaliteli proteini, sağlıklı yağları su kullanımı, vitaminleri ve beslenmeyi içeriyor. Sporcunun ihtiyaçlarına göre beslenme uzmanları bir diyet programı hazırlıyor.

Sporcuların idmandan 2-3 saat önce yemek yemesi gerekirken, eğer zamanları kısıtlıysa antrenmandan 30-60 dakika önce hafif bir yemek yemesi gerekiyor. Antrenman sonrası beslenme, kas onarımı ve iyileşmesi için oldukça önemli. 

Kas glikojen depolarını yenilemek ve proteinleri aktive etmek için antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde karbonhidrat ve protein içeren bir yemek tüketilmesi gerekiyor.