Sindirimi kolaylaştırıyor, kilo verdiriyor
Keten tohumunun faydaları saymakla bitmiyor. Uzmanlar günde 30-40 gram keten tohumu tüketilmesini öneriyor.
Keten tohumu, besin değeri zengin bir gıda olarak bilinmektedir. İşte keten tohumunun faydaları…
Sağlıklı cilt ve saç
Sağlıklı bir cilde, saça ve tırnaklara sahip olmak istiyorsanız günde 2 yemek kaşığı keten tohumu veya 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketebilirsiniz. Keten tohumundaki sağlıklı yağlar cildinizin ve saçınızın ihtiyaç duyduğu yağı sağlar. Ayrıca içeriğindeki B vitamini cilt kuruluğunu önler, akne, gül hastalığı, egzama gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Kuru göz sendromunda da keten tohumu önerilmektedir. Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketerek cilt sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Kilo vermeye yardımcı oluyor
Yapılan araştırmalara göre keten tohumu ve ceviz obeziteyi önlüyor, kilo vermeye yardımcı oluyor. Ayrıca, keten tohumunun içeriğindeki sağlıklı yağlar ve lifler uzun süre tok kalmanıza ve daha az kalori almanıza yardımcı olur. Ayrıca iltihabı da azaltır. Kilo vermek istiyorsanız salatalarınıza, çorbalarınıza ve yediğiniz her yemeğe birkaç tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Kolesterolü düşürür
Uzmanlar, keten tohumu tüketmenin kolesterol seviyesini düşürdüğünü söylüyor. Keten tohumunda bulunan çözünebilir lif, yağ ve kolesterol sindirim sistemi üzerinde olumlu etki yaratır.
Glüten içermez
Glüten içeren tahılları iltihap giderici keten tohumu ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca deniz ürünlerine alerjiniz varsa keten tohumu iyi bir Omega-3 kaynağıdır.
Antioksidan kaynağıdır
Keten tohumu antioksidan içeriğiyle yaşlanmayı geciktirir, hormonları dengeler ve sağlığımızı korur. Antiviral ve antibakteriyel özelliği sayesinde keten tohumunu düzenli tükettiğinizde soğuk algınlığı ve gribe yakalanma olasılığınız azalır.
Sindirim sağlığı
Keten tohumu sindirim sorunları yaşayanlar için son derece faydalıdır. Bağırsaklardaki iltihabı azaltır. Kabızlığı önlemek için 1-3 yemek kaşığı keten tohumunu kök suyuyla karıştırıp içebilirsiniz.
Menopoz belirtileri
Keten tohumunda bulunan lignanlar, menopoz semptomları yaşayan kadınlar için son derece faydalıdır. Östrojenik özelliği olan keten tohumu, hormon tedavisine alternatif olarak kullanılabilir. Adet düzensizliği yaşayanlar için ideal bir çözümdür. Keten tohumu aynı zamanda osteoporoz riskini de azaltır. 1-2 yemek kaşığı keten tohumunu, 1 yemek kaşığı keten tohumu yağıyla karıştırarak tüketebilirsiniz.
Bakmadan Geçme
