Oruç tutanlara iştah kontolü
Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin oruç tutmayı daha da kolaylaştıracağını belirten Uzman Diyetisyen Merve Terzi, iftarda iştah kontrolünü sağlayacak önemli tavsiyelerde bulundu. Terzi ayrıca tokluk hissi sağlayacak besinleri saydı.
“İftar menüsünde denge şart”
İftar menüsünün besinler açısından bir denge içinde hazırlanmasını öneren Terzi, “İftar menüsü planlanırken her bir besin grubu; tahıllar, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, sebze, et ve et ürünlerini içeren bir denge sağlanmalıdır. Öğününüzün yarısı sebze grubundan, diğer yarısı ise tahıl ve et grubu/ kuru baklagillerden oluşacak şekilde hazırlamalıdır. Ayrıca iftardan hemen sonra tatlı tüketilmemeli. Tatlı - meyve iftardan sonra yapılacak ara öğünde tercih edilmelidir. Tatlı tercihlerimizi küçük porsiyonlarda ve sütlü tatlılardan yana yapmamız enerji dengesinin korunmasında fayda sağlayacaktır” diye konuştu.
Bakmadan Geçme
Başkan Altay: Hatay'daki Anadolu'nun İlk Camisini Dünya Kültür Mirasına Yeniden Hediye Edeceğiz
Teknik Direktör Uçar’dan Emekli Öğretmene Anlamlı Ziyaret
Konya Karatay’da Planlı Elektrik Kesintisi Duyurusu
Konya Altın Piyasası: 23 Kasım 2024 Güncel Altın Fiyatları
Selçuklu Belediyesi kış hazırlıklarını tamamladı
Türk halkı yaşlılarına ne kadar sahip çıkıyor, huzurevlerine güven artıyor mu?
