Midede Gaz Sıkışması Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Mide gaz sıkışması, mide ve bağırsaklarda biriken gazın neden olduğu bir rahatsızlıktır. Genellikle yemek yerken yutulan hava, bazı besinlerin sindirimi sırasında oluşan gazlar ve bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle ortaya çıkar. Mide gaz sıkışması, şişkinlik, karın ağrısı, geğirme ve gaz çıkarma gibi şikayetlere neden olabilir.
Mide gaz sıkışması, hemen herkesin zaman zaman yaşadığı bir rahatsızlıktır. Genellikle yemek yerken yutulan hava, bazı besinlerin sindirimi sırasında oluşan gazlar ve bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle ortaya çıkar.
Mide Gaz Sıkışmasına Neden Olan Faktörler
Fazla hava yutma: Yemek yerken hızlı yemek yemek, sakız çiğnemek, pipet kullanmak, sigara içmek gibi durumlar fazla hava yutulmasına neden olabilir. Bu da midede gaz sıkışmasına yol açabilir.
Bazı besinlerin tüketimi: Fasulye, nohut, mercimek, lahana, karnabahar, brokoli gibi baklagiller, süt ve süt ürünleri, brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzeler, soğan, sarımsak, şekerli içecekler, gazlı içecekler ve bazı meyveler sindirimi zor olduğu için daha fazla gaz üretimine neden olabilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle antibiyotikler, ağrı kesiciler ve bazı mide ilaçları gaz sıkışmasına neden olabilir.
Hastalıklar: Bazı hastalıklar, örneğin irritabl bağırsak sendromu (IBS), çölyak hastalığı, laktoz intoleransı gibi hastalıklar da gaz sıkışmasına neden olabilir.
Mide Gaz Sıkışmasını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin.
Sakız çiğnemekten, pipet kullanmaktan, sigara içmekten kaçının.
Fazla yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Fazla lif içeren besinleri yavaş yavaş ve ölçülü olarak tüketin.
Gaz yapan besinleri tükettikten sonra bol su için.
Stresi azaltın.
Mide Gaz Sıkışması Nasıl Geçer?
Mide gaz sıkışması genellikle kendiliğinden geçer. Ancak rahatsızlık çok şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa doktora başvurmak gerekir.
Mide Gaz Sıkışmasına İyi Gelen Bitkiler
Papatya çayı: Papatya çayı, mide ve bağırsaklardaki gazın atılmasına yardımcı olur.
Rezene çayı: Rezene çayı, sindirimi kolaylaştırır ve gazın atılmasını sağlar.
Zencefil çayı: Zencefil çayı, mide bulantısı ve kusmayı önler, sindirimi kolaylaştırır ve gazın atılmasını sağlar.
Bu önerilere uymak, mide gaz sıkışmasının önlenmesine veya daha az sıklıkta görülmesine yardımcı olabilir.
