Kahvaltıda bu yiyecekleri yemeyin
Kahvaltıyı atlamak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kahvaltının vücuda fayda sağlaması için ise içeriğine dikkat edilmesi gerekmektedir.
Sabah öğünlerinde bazı yiyecekler aç karnına tüketilmemelidir. Uzmanlara göre kahvaltının sağlıklı yapılabilmesi için omlet, yumurta, tahıllar, avokado, kuruyemişler, güveçler, yeşil çay ve kuşburnu gibi besinler kullanılmalıdır.
Aç karnına alınması tavsiye edilmeyen besinler vardır ki, bunlar arasında özellikle aç karnına mide mukozasını tahriş edebilen kahve bulunur.
Ancak kahveden tamamen vazgeçmeye gerek yok çünkü birçok faydalı özelliği bulunmaktadır. Yemeklerden sonra veya sütle birlikte içilmelidir.
Kahvaltıda ekmek, hamur işi gibi basit karbonhidratları yememelisiniz. Bu tür gıdalar kandaki insülin düzeyini hızla yükselterek kilo alımına neden olur. Bunun yerine tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları yemek daha iyidir.
Fermente süt ürünleri kahvaltı kadar zararlı olmasa da sabahları faydalı olmayabilir. Gerçek şu ki, uyandıktan sonra midede, faydalı bakterileri nötralize eden ve onları faydalarından mahrum bırakan yüksek konsantrasyonda hidroklorik asit bulunur.
Ayrıca kahvaltıdan önce aç karnına sıcak su içmemeniz tavsiye edilmektedir. Sabahları su içmek sağlıklıdır ancak oda sıcaklığında olmalıdır. Çünkü çok fazla ısı mide zarını tahriş edebilir ve iltihaba neden olabilir.
Bakmadan Geçme
