Fitness'ın bedene ne gibi faydaları var? Niçin fitness yapmalıyız?

Birçok kişi fitness'ın sağlık açısından faydalı olduğunu söylüyor. Peki fitness nedir? Sağlık açısından faydaları nelerdir? Neden fitness yapmalıyız. Merak edilen soruları sizler için derledik. İşte detaylar… 

Fitness, birçok egzersize sahip, sağlıklı yaşam için yapılan bir spor dalıdır. Bireyin zinde kalmasına, enerjik olmasına ve sağlıklı bir yaşam sürmesine sağladığı söyleniyor. 

FİTNESSIN BEDENE VE TÜM VÜCUT FONKSİYONLARINA FAYDASI ŞU ŞEKİLDE SIRALANABİLİR

Bireylerin dinç olmasını sağlar.

Yağ yakımı (kilo verimi) için oldukça etkilidir.

Bedende ki kas kütlesinin artmasını sağlar.

Beyine giden oksijenin artmasını sağlar.

Halsizlik ve yorgunluk gibi durumların azalmasını sağlar.

Fitness, beden dinlenirken ekstra kalori yakımına (yağ yakımına) devam eder.

FİTNESS, YAPMAK HANGİ HASTALIKLARA KARŞI KORUMA SAĞLAR?

Fitness, yararlı kolesterolü yükseltir, zararlı kolesterolü düşürür.

Kan basıncı rahatsızlıklarının meydana gelmesini engeller.

Yaşlanma ile meydana gelebilecek kireçlenme sorunlarını engeller.

Kalp ve damar sağlığını korur.

Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Stres seviyesini düşürür ve ruh çöküntüsünü önler.

Fitness Hangi Egzersizleri İçermektedir?

Fitness, spor dalının birçok egzersiz türleri bulunmaktadır. Bunlar yağ yakımı kas kütlesini arttırmak formu korumak vb. 

Yapılan egzersizler

Push-up

Pull-up

Dumbbell Bench Press

Shoulder Press

Dumbbell Row 
Squat

Lunge
Leg Press

Deadlift
Calf Raise
Plank

FİTNESS, YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMESİ GEREKİR? SAKATLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI? 

Fitness yaparken gelişim için, ağır kilolar çalışmak gerekir.Çünkü, bel kayması, kol kırılması, el kırılması gibi birçok sakatlanmaya yol açabilir.

Fitness yapmadan önce en önemli olan konu ise ısınmayla spora başlanmalı, vücut spora hazır hale getirilmelidir.