Endişelerimizin yüzde 95'i gerçekleşmiyor! Peki neden stres yapıyoruz?
Hayatımızın büyük bir kısmını endişelenerek geçiriyoruz, ancak araştırmalar gösteriyor ki korkularımızın yüzde 95'i asla gerçekleşmiyor. Peki stresten kurtulmak için ne yapabiliriz?
ABD'nin New York eyaletinde yer alan Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, insanların endişelendiği durumların yüzde 95'inin gerçekleşmediğini ortaya koydu.
Araştırmada, endişelerin gerçekleştiği yüzde 10'luk kısmın yüzde 79'unda ise kişilerin beklenenden dahaiyi başa çıktığı ya d bu süreçlerden öğrenmeye değer dersler çıkardığı tespit edildi.
Uzmanlar, insanların gereksiz endişelerle strese girdiğini ve durumun farkında olmanın stresi azaltmada önemli bir rol oynayabileceğini belirtiyor. Çalışma sonuçlarını değerlendiren araştırmacılar, bireylerin kontrol edebilecekleri unsurlara odaklanarak daha sağlıklı bir zihniyet geliştirebileceklerini vurguladı.
Ayrıca, sürekli karamsar bir tutum sergilemenin ve potonsiyel başarısızlıklara odaklanmanın stresi artırarak konsantrasyonu olumsuz yönde etkilediği ifade ediliyor.
Endişe işe başa çıkmak için önerilen yöntemler arasında düzenli egzersiz yapmak, doğa ile iç içe olmak (örneğin bahçe işleriyle uğraşmak), meditasyon yapmak ve korku ile endişeyi kabul ederek odak noktasını değiştirmek yer alıyor.
Uzmanlar, endişelerin asla içe atılmaması gerektiğinin de altını çiziyor.
Kaynak: Cornell Üniversitesi araştırması, siradisi_bilim sosyal medya paylaşımı
