Eklem ağrılarına iyi gelen gıdalar!
Bazı kişiler günlük hayatta sıklıkla eklem ağrılarına maruz kalabiliyor. Ama eklem ağrılarına iyi gelen gıdalar tüketerek bu ağrıları hafifletebilir veya tamamen kurtulabiliriz.
Eklem rahatsızlığı çok sık görülen bir rahatsızlıktır. Çoğu kişi bu ağrılardan kurtulmak için ağrıkesi kullanımını tercih etse bile, eklem ağrılarına iyi gelen gıda tüketerek de bu ağrıları hafifletebilir veya tamamen kurtulabiliriz. İşte o gıdalar!
1. Balık
Omega-3’ün ve D vitamininin eklem sağlığı için faydalı olduğu bilinmekte. Somon balığı, ton balığı vb. yağlı balıkları beslenme listenize ekleyerek eklem sağlığınızı koruyabilir ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
2. Süt ve Süt Ürünleri
Kalsiyum açısından zengin olan süt ürünleri kas, kemik ve eklem sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Öte yandan, protein ihtiyacınızı karşılayarak zengin besin aktarımı sağlar.
3. Zeytinyağı
Zeytinyağı, iltihabı azaltabilecek ve eklem ağrısına yardımcı olabilecek bir gıdadır. Zeytinyağında bulunan oleocanthal, ibuprofen veya aspirin gibi nonsteroid antienflamatuar ilaçlarla benzer etkilere sahiptir.
4. Pancar
Yapılan bir araştırma sonucunda pancara canlı mor rengini veren mineraller olan betalainlerin alınmasının, osteoartrit semptomları olanlarda eklem ağrısını azalttığı keşfedilmiştir.
