Düzenli uyku depresyonu yüzde 22 azaltıyor: Bilim ne diyor?
Her gece 7 ila 9 saat uyumak, üzüntü ve depresyon hissini azaltıyor. Cambridge Üniversitesi'nin araştırması, düzenli uykunun ruh sağlığına olan bir kez daha gözler önüne serdi.
Cambridge Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, düzenli uyku alışkanlığının insan psikolojisi üzerinde önemli etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, her gece 7 ila 9 saat uyumak, üzüntü ve depresyon hissini yüzde 22 oranında azaltabiliyor. Ayrıca, stres yönetiminde de uyku düzeninin önemli bir rol oynadığı vurgulanıyor.
Uzmanlar, yeterli ve düzenli uykunun, zihinsel sağlığı güçlendirdiğini ve bireylerin günlük hayattaki zorluklarla başa çıkabilme yetisi artırdığını belirtiyor. Araştırma, modern yaşamın getirdiği uyku düzensizliğinin uzun vadade ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Kaynak: nedersinizcom
