Diş çürüklerine karşı kalkan! İşte diş sağlığı için en iyi besinler
Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve beslenme alışkanlıklarımız, dişlerimizin dayanıklılığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Uzmanlar, dişleri güçlendirmek ve çürüklerden korumak için belirli mineraller açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki, sağlıklı dişler için hangi gıdaları tüketmeli ve hangilerinden kaçınmalıyız?
Diyetisyenler, sağlıklı dişlere sahip olmak için hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Uzmanlar özellikle kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesini öneriyor. Kalsiyum, kemikleri ve dişleri sağlıklı tutarak onları içten destekleyen önemli bir mineraldir. Ayrıca, kalsiyum tükürük üretimini artırarak dişler ile ağızdaki bakteriler arasında tampon görevi görür.
Beslenmenize D vitamini açısından zengin gıdalar eklemek de oldukça önemlidir. D vitamini, dişlerin ve kemiklerin kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve aynı zamanda dişlerin sağlamlığını destekleyen fosforun vücutta etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar.
Bunun yanı sıra, mineraller açısından zengin gıdalar tüketmek de diş sağlığı için gereklidir. Kalsiyuma ek olarak, dişlerin çürüğe karşı korunması için özellikle magnezyum ve fosfora da ihtiyacı vardır.
Ayrıca, diyetisyenlere göre dişleri sağlıklı tutmak için diş çürümesine neden olan gıdalardan kaçınmak gerekmektedir. Özellikle şekerli gıdalar, buğday ve nişasta içeren ürünler, ekmek, mısır, kraker, makarna ve pirinç gibi besinler çürük riskini artırabilir.
