Dikkat: Yükselen sıcaklıklar hayati risk taşıyor

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte artan sıcaklıkların vücutta hasara sebep olduğunu dile getiren Diyetisyen Hande Güngör,” Yaz aylarında sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısında da bir artış gözlenmektedir. Yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilmektedir. Bu yüzden vücut ısısını düşürmek için bol bol sıvı tüketilip, öğle sıcaklarında güneşten kaçınılmalıdır. Eğer mecburi güneş altında durulması gerekiyorsa şapka, güneş gözlüğü ve açık renkte kıyafetler giyerek korunmaya çalışılmalıdır” Şeklinde konuştu.

VÜCUDUN DİRENCİNİ ARTTIRMAK İÇİN GEREKENLER

Potasyum kaynaklarından, tam tahıllar, badem, havuç, hurma, ayçiçeği ve muz gibi potasyum kaynaklarından zengin beslenmek gerektiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyen Hande Güngör, "Su oranı yüksek, mevsimine uygun sebze ve meyvelerden destek alınmalıdır. Yaz mevsimde öne çıkan su içeriğinden zengin salatalık, marul, kabak, kavun, karpuz, limon, ananas, çilek, üzüm gibi yiyeceklerin çiğ tüketimi sıvı ihtiyacının karşılanmasını destekler. Mide kramplarına sebep olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Bu gibi besinler tüketilecekse yavaş ve küçük porsiyonda tüketilebilir. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Tüm sebze ve meyvelerin iyi yıkanması gıda güvenliği açısından önem taşır" ifadelerine yer verdi.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılması konusunda da uyaran Güngör, "Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir. Gıda zehirlenmelerinin önüne geçmek için bitkisel bazlı beslenme tercih edilmelidir. Sıcak yaz aylarında bu beslenme önerilerine özen göstererek sağlıklı bir yaz geçirilebilir" dedi.