Dikkat! Uzmanı uyardı: Kilo vereceğiz derken kilo alıyorsunuz

Yaz aylarının vazgeçilmezi olan meyvelerin fazla tüketildiği zaman kilo alımına sebep olduğunu belirten Diyetisyen Kübra Sayın , “Artık yaz geldi. E haliyle vatandaş yazı fit geçirmek istiyor. Yazın daha hafif görünen meyveler tüketiliyor. Ancak içerdiği şeker miktarından dolayı kilo alımına neden oluyor. Bu yüzden fazla tatlı olmayan meyveleri tercih edin. Meyveleri küçük porsiyonlar halinde tüketin ve günde 2 porsiyonu geçmeyin. Meyvelerin şeker miktarları sebebiyle gün içerisinde tükettiğiniz meyve miktarlarına dikkat etmelisiniz” ifadelerine yer verdi.

NASIL BESLENİLMELİ?    
Yazın yoğurdu sofralardan kesinlikle eksik edilmemesi gerektiğini dile getiren Diyetisyen Sayın, “Yoğurt tek başına bile bir ana öğün olabilir. Hafif, soğuk, ferah, tok tutan, kan şekerini düzenleyen bir kimyaya sahiptir. Yoğurt / ayran / cacık / yoğurtlu sebze karışımından biri olmadan sofraya oturmama alışkanlığı edinin. Mümkünse önce 1 kase yoğurt ve ardından salata tükettikten sonra ana yemeğe geçin”  şeklinde konuştu.

Yemek yerken en son karbonhidrata yer verilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Sayın, “Önce yoğurt ve salata tüketip sonra ana yemeğe geçmenin avantajı şudur: Sıra makarna, pilav, patates gibi hızlı kilo aldıran besinlere geldiğinde iştahınız epeyce sakinleşmiş olacaktır. Yemek sırasında tercih edilen içecekler de mutlaka şekersiz olmalı. Gazlı şekersiz içme suları, ayran, şekersiz açık çay, sütlü kahve, kafeinsiz kahveler, demlenmiş soğutulmuş bitki çayları ile toplam karbonhidrat alımı biraz da olsa kontrol altına alınmış olur. Yalnızca kahvaltıda 1-2 dilim sıkı dokulu esmer ekmek kullanın. Diğer öğünler de mümkünse ekmek tercih etmeyin” diye konuştu.