D vitamini eksikliği nelere yol açar?

D vitamini eksikliği günümüzde her zamankinden daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Dünya çapında yaklaşık 1 milyar insan D vitamini eksikliğinden yakınıyor.

Peki D vitamini eksikliği hangi hastalıklara neden olur?

McGill Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının yaptığı bir araştırma, D vitamini eksikliğinin vücudun yaşlanmasını hızlandırabileceğini ve potansiyel olarak bağışıklık yetersizliğine yol açabileceğini gösterdi.

D vitamini eksikliği kanser, kalp-damar hastalıkları, diyabet, otoimmün hastalıklar ve depresyon gibi birçok soruna yol açabilir.

D vitamini eksikliğinin temel nedeni güneş ışığına yetersiz maruz kalmaktır. Diğer faktörler arasında kapalı mekanlarda çok fazla zaman geçirmek, güneş kremi kullanmak ve obez olmak yer alıyor.

Peki vücut D vitaminini nereden alıyor? D vitamininin ilk kaynağı güneş ışığıdır. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. Ancak salgılanan D vitamini miktarı aynı zamanda cilt rengi, günün saati ve bulut örtüsü gibi bir dizi faktöre de bağlıdır. Aşırı güneşe maruz kalmak da cilt kanserine neden olabilir. Bu nedenle güneş koruyucu kullanmadan güneşte birkaç dakikadan fazla kalmanız önerilmez.

D vitamini bazı besinlerden de alınabilir. En iyi D vitamini kaynakları arasında somon veya hafif konserve ton balığı ve uskumru gibi balıklar yer alır.

Güneşin yeterince güçlü olmadığı sonbahar ve kış aylarında kişilerin D vitamini takviyesi alması gerekir. D vitamini takviyelerinin iki ana türü D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitaminidir (kolekalsiferol).