Bu yiyecekler reflüyü tetikliyor! Alınacak önlemler neler?

Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum, göğüste yanma, ekşime, mide yanması, boğaz ağrısı, bulantı, kusma gibi belirtilere neden olabilir.

Reflüyü tetikleyen birçok faktör vardır. Bunlardan biri de beslenmedir. Bazı gıdalar, mide asidinin artmasına ve reflü semptomlarının şiddetlenmesine neden olabilir.

Reflüyü tetikleyen gıdalar nelerdir?

Reflüyü tetikleyen gıdaların başında yağlı ve kızartılmış yiyecekler gelir. Bu tür gıdalar, midede uzun süre kaldığından mide asidinin artmasına neden olur.

Reflüyü tetikleyen diğer gıdalar şunlardır:

• Asitli yiyecekler ve içecekler: Limon, portakal, greyfurt, domates, salça, ketçap, soslar, kola, gazoz, kahve, çay
• Baharatlı yiyecekler: Acı biber, karabiber, kırmızı biber, kimyon, zencefil, tarçın
• Alkol: Alkol, mide asidini artırarak reflü semptomlarını kötüleştirebilir.
• Sigara: Sigara, yemek borusu kaslarını gevşeterek reflü riskini artırabilir.

Reflü hastalarının bu gıdalardan uzak durması veya çok sınırlı miktarda tüketmesi önemlidir.

Reflüyü önlemek için alınabilecek diğer önlemler şunlardır:

• **Az ve sık yemek yemek
• **Yemeklerden sonra uzanmamak
• **Öğün aralarında bol su içmek
• **Yüksek yastıkta uyumak
• Stresi azaltmak

Reflü şikayetleri olan kişilerin bu gıda ve içeceklerden kaçınması veya çok sınırlı miktarda tüketmesi önemlidir. Ayrıca, öğünleri küçük porsiyonlar halinde ve sık sık yemek, yemeklerden sonra hemen yatmamak, kilo vermek ve stresi azaltmak da reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Reflü şikayetleri devam ediyorsa bir doktora başvurmak gerekir.