Armut Kalp Sağlığına İyi Geliyor!
Uzman Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi.
Armut, Pyrus türüne ait meyve veren bir ağaç ve bu ağacın meyvesidir. Genellikle yumuşak, sulu ve tatlı bir lezzete sahip olan armutlar, dünya çapında popüler bir meyve türüdür. Pyrus türüne ait ağaçların meyve verdiği bu meyveler, genellikle elma veya armut şeklinde olabilir ve bir dizi farklı çeşidi bulunmaktadır.
Armutlar, birçok farklı renkte ve tatlarda olabilir. Bazı armut türleri tatlı ve suluyken, bazıları daha ekşi olabilir. Bu meyveler genellikle sonbahar aylarında olgunlaşır ve tüketilir. Ülkeden ülkeye, bölgeden bölgeye farklılık gösteren armut çeşitleri bulunur.
Armutlar, içerdikleri lif, C vitamini ve antioksidanlar gibi besin maddeleriyle besleyicidir. Sindirim sistemine yardımcı olabilir, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyabilir.
Taze olarak doğrudan tüketildiği gibi, tatlıların, reçellerin, kompostoların ve çeşitli yemeklerin yapımında da kullanılır. Armudun çeşitli kullanım alanları vardır ve sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak tercih edilebilir.
Armudun kalbimize faydaları şunlar olabilir:
Armudun düşük kalorili olması ve lif açısından zengin olması sindirim sistemine yardımcı olur, sindirim sağlığını destekler, kabızlığı önler ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Armudun içinde bulunan antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle mücadele edebilir ve hücresel hasarı azaltabilir. Bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir. Kalp sağlığı açısından çok önemli olan potasyum sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Armudun doğal potasyum kaynağı olması, kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını korur. Armut, içerdiği pektin ve lifler, kolesterol seviyelerini düşürebilir. Düşük kolesterol seviyeleri kalp sağlığı için önemlidir ve kalp hastalığı riskini azaltır. Düşük glisemik endekse sahip olan armut bu sayede kan şekerinin ani yükselmesini önler. Dengeli kan şekeri seviyeleri, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. : Potasyum, C vitamini ve K vitamini gibi önemli mineraller ve vitaminler açısından zengin olan armut, genel sağlık için faydalı olabilir ve dolaylı olarak kalp sağlığını destekler.
